반응형 키도제닉1 저탄고지 다이어트의 장점과 단점, 실천법 총정리 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 유도하는 식단입니다. 최근 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 이 방법을 선택하고 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 장점과 단점, 그리고 실천법을 상세히 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 대표적인 저탄고지 식단으로는 키토제닉 다이어트와 팔레오 다이어트 등이 있습니다. 2. 저탄고지 다이어트의 장점2.1. 체중 감량 효과탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 수치가 낮아지고, 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체중 감량 효과가.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
